Kendini Test Et

Terapati Testler

Çalışma Saatlerimiz

Pazartesi - Cumartesi 8:00 - 17:30

Sürekli Öfke ve Öfke Tarzı Ölçeği Testi (SÖÖTÖ)

Orijinal adı The State Trait Anger Scale (STAS) olan ölçek, Spielberger (1983) tarafından öfkeyi çeşitli boyutlarıyla ölçmek amacıyla geliştirilmiştir. Ölçek durumluk ve süreklilik açısından ölçeğin Türkçe uyarlaması, geçerlik ve güvenirlik çalışmaları Özer (1994) tarafından yapılmıştır. Aşağıda, kişilerin kendilerine ait duygularını anlatırken kullandıkları bir takım ifadeler verilmiştir. Her ifadeyi okuyunuz, sonra da genel olarak nasıl hissettiğinizi düşününüz ve ifadelerin sağ taraflarındaki sayılar arasında sizi en iyi tanımlayan ifadeyi seçerek, üzerine (X) işareti koyunuz. Doğru ya da yanlış cevap yoktur. Herhangi bir ifadenin üzerinde fazla zaman kaybetmeksizin, genel olarak nasıl hissettiğinizi gösteren ve sizi tanımlayan cevabı işaretleyiniz.

1. Çabuk parlarım.

2. Kızgın mizaçlıyımdır.

3. Öfkesi burnunda bir insanım

4. Başkalarının hataları, yaptığım işi yavaşlatınca kızarım.

5. Yaptığım iyi bir işten sonra takdir edilmemek canımı sıkar.

6. Öfkelenince kontrolümü kaybederim.

7. Öfkelendiğimde ağzıma geleni söylerim

8. Başkalarının önünde eleştirilmek beni çok hiddetlendirir.

9. Engellendiğimde içimden birilerine vurmak gelir.

10. Yaptığım iyi bir iş kötü değerlendirildiğinde çılgına dönerim.

11. Öfkemi kontrol ederim.

12. Kızgınlığımı gösteririm.

13. Öfkemi içime atarım.

14. Başkalarına karşı sabırlıyımdır.

15. Somurtur ya da surat asarım.

16. İnsanlardan uzak dururum.

17. Başkalarına iğneli sözler söylerim.

18. Soğukkanlılığımı korurum.

19. Kapıları çarpmak gibi şeyler yaparım.

20. İçin için köpürürüm ama gösteremem.

21. Davranışlarımı kontrol ederim.

22. Başkalarıyla tartışırım.

23. İçimde, kimseye söyleyemediğim kinler beslerim.

24. Beni çileden çıkaran her neyse saldırırım.

25. Öfkem kontrolden çıkmadan kendimi durdurabilirim.

26. Gizliden gizliye insanları epeyce eleştiririm.

27. Belli ettiğimden daha öfkeliyimdir.

28. Çoğu kimseye kıyasla daha çabuk sakinleşirim.

29. Kötü şeyler söylerim.

30. Hoşgörülü ve anlayışlı olmaya çalışırım.

31. İçimden, insanların fark ettiğinden daha fazla sinirlenirim.

32. Sinirlerime hakim olamam.

33. Beni sinirlendirene, ne hissettiğimi söylerim.

34. Kızgınlık duygularımı kontrol ederim.